🌿栄養たっぷり朝ごはん🌿

 

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朝って時間ないから朝ごはんを適当に済ませがちだけど、私は健康的な身体になるために少し早起きを頑張って、朝ごはんの時間をとても大切にしています！

腸の健康を促してくれるのは、「ねばねば食材、海藻、きのこ、発酵食品」の4つ。
4つ全てを朝ごはんでとるのが望ましいんだって！！
腸が健康になると、

1. ⭐️免疫力UP
2. ⭐️お腹もスッキリする
3. ⭐️お肌も綺麗になる

など、とにかく良いことたくさんあるよ🌈

毎日この4つの食材を使った料理を作るのは難しいから私はなるべく3つは使うようにしてます！

・納豆キムチオムレツ

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・わかめのナムル

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・長芋のポタージュ

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・玄米

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🌿長芋のポタージュ🌿

材料は、長芋、だし汁、塩、胡椒だけ！

鍋に適当なサイズに切った長芋とだし汁をいれて長芋が柔らかくなるまで煮る。柔らかくなったら鍋の中で長芋をフォークなどでマッシュする。全体的に滑らかになったらだし汁を加えて、混ぜる。最後に塩で味を調える。盛り付けで胡椒をふる。

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